二周回でヘトヘト

今日も飽きずに北山公園周回コースへ午後から出発

午前中は曇っていたのに　走り出す頃から快晴に・・・
湿度と共に気温も上昇な梅雨らしき天気

午後３時からNHK BS１にてTOJの放送があるので　それまで周回予定　ボトルを2本装備して出発

（時間的にはボトルを２本持つ必要は無いのだけれど　重りとして装備　周回路の登りが
これによって辛くなる）

一周目はアップ　ケイデンス重視で回して走る
っが　体は十分動くみたいなので　途中からアウターに入れそこそこのペースで走る

二周目はインターバル練
普段の巡航速度よりやや速いスピードで一定区間走る　そして休む　走るの繰り返し
常に心肺はギリギリな状態で
早くも二周目が終わる頃にはヘトヘトな状態に

蒸し暑いし　コーラも飲みたいし　TOJの放送もあるからと　二周回で止めて帰宅
シャワーを浴びて　ジャージを洗濯し　コーラを飲み終えたら　TOJが始まった

明日はニルスの朝練　たぶん地獄？の平坦練です